张平是学IT的，毕业之后做了三年工程师，各种待遇都还不错，就是感觉越来越苦闷，自认为是一个外向性格的人，喜欢和人打交道，看到有同事做销售，经常外出有各种各样的社交活动，而且挣钱也多，就很心动。但他又感觉从技术跳到销售还是有难度的，没有之前积累的人脉，虽然想做但是不知道怎么做，这个问题让他很焦虑。
张平的情况是典型的能力焦虑症，他不是没有目标，
甚至目标非常清晰，但因为对未知领域的恐惧，使得他难以迈步。从职业规划的角度来看，张平需要明确自己的能力，要知道除了可能突击学习的专业知识以外，还需要通过实践来逐渐掌握可以在不同职业之I间迁移的技能，比如沟通的技巧，展示的技巧，公关的技巧等。同时做销售，还需要具备对人的用察力。具有耐心和韧性，具有抗压力的能力，这些能力不仅要学、要练，更重要的是结合个人性格特点有所侧重地进行发掘。
目前的职业市场越来越开放，每个人的选择空间也越来越大，这些自由选择的背后有更多的诱感和无奈，突破个，的能力焦虑，关键是要对自己有更加清醒的认识，结合能力结构调整职业规划。
职场焦虑是不可避免的，关键是我们要怎么应对这种位虑心理。在职场中，每个阶层的人都会有不同的焦虑，管理者的焦虑来自于对发展和前途的过分思虑，中层管理者夸大了自己在公司的竞争压力，而普通的职员也会因为生存问题而感到焦虑，总之，每个人都避免不了焦虑问题的发生，大家都在谈焦虑。大多数人会表现出焦虑的症状。
焦虑是一种提心吊胆和紧张不安的情绪感受。例如，当我们面临一次重大考试时，当我们听说自己的亲人患了疾病时，当我们感觉自己身体不适却查不出病症时，我们便会产生这种感觉。但有焦虑情绪不完全是坏现象，有时候，正常的焦虑是一种必要的警觉。但如若我们有太多的顾虑，那么我们就会患焦虑症了，这会妨碍我们去应对和处理眼前的危机，甚至让我们的日常生活受到很大影响。焦虑时，我们会心烦意乱、坐卧不宁，有时候我们会产生世界末日的感觉。晚上失眠多梦，而且噩梦频繁;白天头脑昏沉，无精打采，而且对很多事物心存戒心，非常敏感，偶尔有一点点刺激，我们便会做出很惊人的反应。
有时，焦虑还往往是自信心不足的表现。因为自信心不足，所以会担心出现自己控制不了的局面。其实很多时候人们焦虑的东西永远都不会来，
焦虑不等于就一定会有不好的事情发生。陷入焦虑的人往往性格比较软弱，信心不足，焦虑是他在面对巨大压力时的一一种应激反应。
心理专家认为，焦虑和克服焦虑同样是人的原始本能，每当人们感觉到剧烈焦虑的时候，总要干些什么来抵消焦虑。这个抵消就是表现出来的症状。适当的焦虑可以催人奋进，过于苛求只会令身心健康受到影响，要以积极向上的一面来迎接新的工作，消极逃避只会适得其反，找到原因，下定决心改正才是真理。但是不管怎样，焦虑这种情绪本身都不怎么让人舒服，集虑会引起苦恼和自我否定，使得自己变得很自卑、很无奈。
职场人士焦虑情绪比较严重，当然与环境压力是有直格美系的，每个人都面临着发展和生存的压力，经济发展的不正衡也造成了很多人的经济压力，现实的压力是如此明显，使正在在经受这种压力的人和没有经受的人都在担心很多问题，
章大事小事似乎都成了一种烦恼，可问题在于，同样的环境下，保我们觉得很焦虑，但别入会不那么焦虑，他们会分析自己的外境，适时地做出调整，让自己生活得轻松。这既体现了-个人的心理健康水平的不同，也和遗传特质有关。适度的焦虑会给人改变生活状态的勇气和动力;过度的焦虑就会让人失去生活的乐趣，使身心都遭到损害。如果我们遭遇“职场焦虑期”，该怎么做呢?
第一寻找属于自己的成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很准将他打败。如何让自己有成就感呢? 不断地提高自自我是、个好方法。赶快制订一份自我提高计划， 及时充电，的电用在工作中，我们的成就感就会油然而生了。
第二，不要看别人，只和自己比。如果跟别人比，就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的自己是不是比昨昨天的自己有了进步，比比这次的工作是不是比上次做得出色。自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
第三，清空杂念，切忌胡思乱想。老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的我们产生诸多联想一自己做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交代的事尽力做好就行了。
第四，劳逸结合，合理安排时间。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，我们会发现我们的步伐有序多了。
第五，释放自己，学会倾诉。焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的人，实际上和我们有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，我们会发现，别人也焦虑过，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，我们会发现，不管得没得到锦囊妙计，我们心里的石头，都大减轻了重量。
第六，学会化解，转移焦虑心态。在北京实习的女大学工后由于刚入职场还不适应，
加上紧张的工作气氛让她每工什得头昏脑涨，在这两种压力的夹击下，她渐渐患上了职场焦虑症，每天都郁郁寡欢，后来她听从朋友的建议，开始转移自己的注意力，不再每天大强度地思考工作上的事。有一天早上，她在人满为患的公交车中发现很多有趣的事，于是她突发奇想，自己弄个小本子，开始记录每天在公交车上的趣事，每次写完，她自己都能捧腹大笑一番，随着她记录的东西越来越多，慢慢地，她发现自己的焦虑症居然不见了。在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐，
这样我们的焦忠情绪就会点点地被化解， 慢慢地，我们就能恢复正常的工作状态。
上面六种方法，在我们真的感到焦虑时，不妨拿出来用一下吧!只有缓解了焦虑的情绪，才能让我们轻松应对职场大小事，也才能让所有不安统统都远离我们，最后让我们成为一个快乐的职场人!
此文章转载书籍《一本书掌握职场心理》第五章第三篇（如有侵权，联系删除）
编著 :汪建民
